仕事もひと段落したし、疲れも取れてきたので筋トレをやりました。
ベンチプレス 20kg20回、30kg10回、47.5kg10回×3セット
スクワット 20kg10回、30kg10回×3セット
デッドリフト 20kg10回、30kg10回×3セット
ストレッチはなし。
なんとなくBIG3をやっているのですが、腰に負担があるようなので要注意です。
最近は「骨の動き」と「関節」を意識しているのですが、
目的の筋肉によく効くような気がします。
ブランチ（13時過ぎ） 明るくなってから寝る生活はなおっていません。
お菓子はベースクッキーにしたいです。
19:31 すごくお腹が空いたので食べました。
ビール３本。締めはちゃんぽん麺と味噌（天然海塩、新潟産有機米・有機大豆）。
にんにくやネギの滋養に期待中です。（黒いのは黒ニンニク）