体重70.3kg 体脂肪率23.2% 皮下脂肪率16.4% 骨格筋率30.3%
内臓脂肪レベル13.5 体年齢56歳 BMI25.8
9月以来の70kg台突入です。
原因は、やっぱりストレスです。
なぜストレスが溜まったかというと、嫌なことを後回しにしたからです。
困ったことに、後回しにしたストレスに加えて、
仕事が増え、納期の心配という新たなストレスも発生しました。
そして、その発散として、お酒、お菓子、太りやすそうなもののドカ食い、
という最悪のパターンに陥りいました。
また、運動もほとんどやっていません。
就寝・起床時間という生活サイクルも乱れました。（ブログも久しぶり）
嫌なことも見通しが立ったので、まずは、諦めずに生活習慣を修正します。
心の弱さをなんとかしたいのですけどねぇ・・
例えば、12/21の夕食
これを食べた後に（ビールは２本）
梅酒（チョーヤ）とチョコレートプレッツェル・・
翌日の夕食は
やっぱりビールは２本
どらもっちだけでは足りない・・ （ビールのせいでしょう。）
今朝は久しぶりにヘルシーな朝食でした。
これは最も目につくところに書かれていますので、今度こそ・・！