久しぶりのベンチプレスでしたが、
ウォームアップのつもりだった40kgが重かったので、
そのまま10回×3セットを行いました。（アップ20kg20回。前後にストレッチ）
風邪気味だったせいもあるかもしれませんが、かなり後退してしまいました。
再度地道に鍛えるしかないですね。
また、寒い1日でしたが、夕方には陽が照って暖かくなってきたので、
海浜公園で歩く練習をしました。
もうずっと靴底の外側が削れてしまうので、ガニ股の外股です。
靴屋の店長さんからも歩き方を治すように言われていたので、
今日は、15分ですが集中して歩きました。
かかとから着地して爪先でしっかりと蹴る。頭で吊られているような意識を持つ。
とりあえずこれを意識しました。
姿勢が改善され、腰痛や背中の痛みが治ることが期待できるので
ぼちぼち練習を続けていこうと思います。
昨日の夕食です。やっと自炊をする余裕も出てきました。
今朝の体重は68.5kgでようやく増加傾向がおさまりました。