寝坊するくらい良く眠れました。
ちなみに、職場兼住居の自営ですので、
午前中に用事がなければ、どれだけ寝ても問題ありません。
むしろ、「たっぷりと睡眠が取れた」と喜ぶべきことです。
また、３つ夢を見たのですが、
最初は普通の夢、次に仕事で失敗をする嫌な夢でしたが、
最後の夢が胸キュンのラブストーリーだったのも、目覚めの良さの要因だと思います。
ちなみに、昨日一緒にコーヒーを飲んだ、最近癌が見つかった1歳上の先輩は、
「恋がしたい」と言ってました。
ベンチプレス インターバル セットは5分 他は適当
ストレッチポール、肩、腕、三頭筋のストレッチ 10分
リバースベンチ20kg20回、尻無しベンチ20kg20回、30kg10回
ベンチプレス 30kg20回、50kg5回
57.5kg 8回、6回、7回
1セット目は8回ギリギリ。右手の握りがしっくりきませんでした。
全般的に右手が不調で痺れあり。
3セット目はスピーディにやりましたが、7回が超ギリギリでした。
＊超ギリギリ＝非常に粘って挙げたということ 45分
腕立て伏せで追い込み 胸2分〜休憩5分〜腕３分
ストレッチ１５分
朝食
明太子を「しらす干し」と「にんじのぬか漬け」に代えれば完璧です！
（塩分は多いです）
昼食
間食
ベースブレッドプレーン、ベースクッキー抹茶
夕食 赤缶カレー
玄米ご飯と明太子
昨日食べ過ぎたせいか、今日は少なめで済んだようです。
（これからスーパー銭湯ですが、お腹が空いても辛抱します）
カレー作りは時間がかかるので消費カロリーが増えます。