疲れが出ていましたが、毎回１００％である必要はないと思ったので、
60点くらいの感じでトレーニングを行いました。
スクワット インターバル5分
ストレッチ5分
アップ フロントスクワット10kg＝10回、バックスクワット25kg＝20回 40kg＝3回
セット 50kg＝10,10,11 最後は少し尻から上がってしまった
疲れていたのに回数が増えたのは・・
フォームが良くなったからかもしれない
楽をしたからかもしれない
★バーを担ぐコツ
1. 肘を前に 2. 胸を張る（反り腰不可）→肩甲骨が下がる
★どこまでしゃがむかを研究したい（アクティブ可動域！？）
朝食
オクラのぬか漬けが明太子みたいな味がして美味しかったです。
昼食
腎臓対策としてアーモンド。
筋トレ前
夕食
腸活
