無事トレーニングをすることが出来ました。
この、月・水・金の週３日ペースでしばらくやろうと思います。
ベンチプレス インターバル5分
ストレッチ10分 アップ 25kg20回 40kg3回
セット50kg 10回、10回＊ギリギリ。背中が丸くなった。もたついた。 9回
・背中の力を抜かない、アーチを崩さない
・肩を上げない ＊難しいので要練習。
ダンベルプルオーバー15kg 10回、10回 35分
ストレッチ15分
朝食
昼食
完全メシボロネーゼ
デザート。久しぶりに蜂蜜。
間食
夕食
脂質が気になるけど、銀鮭の塩焼きは美味しい。
腸活
リンゴの存在を忘れていました。
