月曜日にベンンチプレス、今日水曜日にスクワット。
ぜひとも金曜日にベンチプレスをしたいものです。
暑い日々が続きスタミナが心配です。
ストレッチ10分
アップ フロントスクワット10kg10回、バックスクワット25kg20回 40kg3回
セット 50kg 10,10,10 少し曲がった 35分
ストレッチ 15分
・サムレスグリップにする
・背中に力を入れる
・重心が真ん中で股関節の間に下ろすイメージ
・膝と腰を同時に曲げる
朝食
脂質が多くなりそうだったので牛乳ではなく脂肪０ヨーグルトとブラックコーヒー。
昼食
昨日作ったささみカレー。しらす干しは明日が賞味期限。（少し生臭い）
デザート。炭水化物が多くなりそうだったのではちみつはなし。
夕食
トマトは調味料なしで食べられるので、貴重な野菜要因です。
デザート。ベースブレッドのメープルは甘いです。砂糖ではなく還元水飴を使用しています。体には悪くないようです。
淡々とこのペースを守ることができたら良いのですが・・
今からスーパー銭湯へ行って、youtubeでも見て寝ます。
早く就寝できたら良いのですが・・（夜のyoutubeが楽しいです）