数字の目標は、体重60kg、体脂肪率18％、骨格筋率35％。
（現在体重69kg、体脂肪率24％、骨格筋率29.8％、身長165cm）
達成時期は、焦りたくない（無理をしたくない）ので、1〜2年ですかね。
また、体力の低下が著しいので、
懸垂、立ち幅跳び、柔軟性（体前屈、開脚、腿前など）も鍛えていきたいです。
持久走は若い頃から嫌いだったので除外。
その代わり、散歩中の横断歩道で積極的にダッシュできるようになりたいです。
懸垂＝自衛隊式で8回、立ち幅跳び180cm（さっき測ったら140cm程度の平均以下）、立位体前屈＝手のひらがつく、長座体前屈＝頭が膝につく、開脚＝120度くらい開いて頭がつく、腿前＝片足をお尻につけて仰向けになることができる
6/17朝食
昼食
夕食
NHKのトリセツショーで紹介されていたレモンラーメン。インスタントではありません。
鶏と豚の挽肉から出汁をとったものです。
ぬか漬け用の新しい容器を買いました。杉で出来ています。プラスチック容器よりも乳酸菌の量が３倍になるらしく水抜きが不要とのことです。¥7,000以上しますが、可愛いぬか床のために奮発しました（私の健康のためでもあります）