腕を痛めてバーベルトレーニングができないことは、良いことではありません。
しかし、扱う重量や筋肥大以外にも意識が向くようになりました。
昨日たまたま「朝イチ」で姿勢改善に関する運動が紹介されていました。
その中で、「こんにちは体操」と「腕伸ばしスクワット」という運動がとても気持ちよかったです。
巻き肩や猫背の改善に効果があり、
バーベルトレーニング時の肩甲骨の動きに役立ちそうです。
重量や筋肥大に拘っていたら気に留めなかったかもしれませんが、
バーベルトレーニングができない状況だからこそ、気づけたと思います。
朝食
昼食
念願の餅入りぜんざい。
妙な献立ですが低脂質・高タンパクです。
間食
夕食
腸活
2020kcalは大変です。焦らずに少しずつ摂取カロリーを減らそうと思います。
（消費カロリーが増え、真の空腹感があった時は除く）
