昼前にいつもと違うスーパーへ買い物へ行き、
夕食は、ビールを飲みたかったので、ラーメン屋まで、
そして、5km先にあるスーパー銭湯へ歩いて行きました。
さすがに足が痛くなりましたが、今朝は体重も体脂肪率も下がっていました。
腕の痛みが続いているので、筋トレは控えて、
ウォーキングなど有酸素運動中心に切り替えるかもしれません。
朝食
千切りキャベツはウスターソースとレンチンささみ汁でかけましたが、
ソースが多かったです。少しずつかけるように気をつけます。
昼食
冷凍完全メシの坦々麺。スーパーで惣菜弁当か、お寿司を買おうかと随分悩みましたが、
栄養面を考え完全メシにしました。
夕食
替え玉は辛抱しました
スーパー銭湯往復10kmのウォーキングで疲れたので栄養を補給しました。
飲み過ぎを指摘されました。そして、適正が多いのに点数は良くなかったです。
