肩周りの健康のために、ちょくちょく懸垂バーにぶら下がっていますが、
ダンベルプルオーバーの効きは格別ですね。
負荷は軽いのですが、背中側に腕を倒すのはとても心地よいです。
5/29 筋トレ50分 インターバル3分
ベンチプレス UP 40kg=10,10 50kg＝5 Set 50kg=10,8,8
足上げベンチ 40kg=10,9,9
＊手はハの字。小指側に押すイメージ。
ダンベルプルオーバー 15kg=10,10 12.5kg=10 次は10kgが良いかも
＊胸を張る。そっと下ろす。しっかり下ろす!?。遠くへ下ろして下で止める。
朝食
新メニュー、ユッケ風冷奴。ごま油をかけますが、風味漬け程度です。
昼食
完全メシ タラコパスタ。野菜が余計でした。リピなし。
ベースブレッドとカッテージチーズ、そしてはちみつ。イイ仕事をしています。
夕食
牛乳とベースブレッドプレーン。
何もつけずに食べましたが、ほんのりとした甘みが美味しいです。
腸活
脂肪０ヨーグルト
