夕方から軽い肉体労働がありましたが、気分的には日曜日です。
平日とは少し違った食事内容にして、気分転換を図りました。
朝食
洋のテイストで。ベースブレッドとカッテージチーズでハニートーストです。
552kcal 脂質16.6g
昼食
赤缶カレー。ささみ120g入り。玄米ごはん150g。537kcal 脂質9.8g
デザート
ベースブレッドのトーストと国産はちみち。263kcal
夕方の作業前にバナナ1本。84kcal
夕食
オイスターソースと無調整豆乳を入れすぎたと思ったのですが、
とても美味しくなっていました。ぬか漬けもイイ感じになってきました。
そしてサンデーナイトビール。
食べたりなかったので、玄米ご飯とキムチ。717kcal 脂質10.9g
まだ食べたりなかったのでベースブレッドトースト。
脂質が少なかったのでバターを塗り牛乳を飲みました。197kcal
腸活
脂肪０ヨーグルト100g。いちご120g。81kcal
日曜日ですので筋トレはナシです。youtube鑑賞のみ