youtubeで「広背筋に効くベントオーバーロウ」を見つけたのでやってみました。
「結節間溝」を地面に近づけて構え、腕の付け根を腰に近づける！
言葉で表すのは難しいですが、
地面と平行になるくらい上体を前傾させ、手は膝から離れる。
手でバーベルを持ち上げるのではなく、
肩を回転させるような感じで、広背筋の伸縮を感じる。
難しいですが、今日は広背筋に効いたような気がしました。
今日の筋トレ インターバル3分
懸垂 順手ワイド ３−３、３−３、３−３ 逆手３−３、２−２、３−３ 後ろの数字はネガティブ
ベントオーバーロウ 20kg １０、１０、１０ サムレスが良さそう
ハンマーカール 7.5kg＝１０、１０、１０ これもサムレスが良さそう
ショルダーシュラッグ 7.5kg＝１０、１０、１０ サムレス
朝食
天気が良かったので、午前中に筋トレを済ませドライブに出かけました。
昼食 ラーメン＆替え玉＆どらもっち（バラ肉チャーシューの追加もしました）
真玉海岸の夕日です。
夕食 冷凍完全メシの牛丼。ウマい！
