昨日はたくさん食べたましたが、今朝の体重と体脂肪率は減っていました。
制作作業はいろいろと考えるし、気を遣うところが多いので、
エネルギーの消費が多いのかもしれません。 とにかく何か、主に甘いものが、食べたくなります。
スクワット 25分 インターバル4分30秒（先週は5分。これだけで効きが違います。）
アップ 40kg＝７、７
セット 47.5kg＝１０、１０、１０ ＊２セット目後半で腰と前腕にきました。
ハイバーとローバーの中間くらいにバーを抱え、スタンスはややワイド。
お尻と太もも前後を意識しながらやっていますが、イイトコ取りはできるのでしょうか？
朝食
昼食 完全メシの「油そば」はなくなりました。明日からは冷凍完全メシかな？
間食
夕食
歩かないと消費カロリー目標からかけ離れてしまいます。