あすけんの目標を運動中心に変更しました。
それに伴って、摂取カロリー目標と消費カロリー目標が高くなりました。
3月の反省点は、たくさん体を動かして消費カロリーが増えた時に、
摂取カロリーを増やさなかったことです。アホだから、こんな単純なことに気づきませんでした。
多分、それで体調不良やドカ食いを招いたと思います。
これからは、運動した時にはしっかり食べるようにしてみます。しなかった時には食べちゃダメ
また、タンパク質をしっかりと摂取しようと思います。140g/日以上かな？
デッドリフトはMAX90kg、セットは60kg7回を3セットです。
相変わらず左手の握力が弱いようなので、
アップの時からしっかりと力を入れようと思います。
朝食
昼食
夕食
右端の差分の値が同じくらいというのが理想なんだと思います。
ボディビル系youtuberのダイエット（減量）に対する考え方です。
考えてみると、今、私は漠然とダイエットをやっています。具体的にどうなりたいのかが不明瞭です。標準体重に近づくことも良いですが、体重70kg（現状）で体脂肪率20％前後、かつ、パワフルで機敏に動けたとしたら、そっちの方がイイかもです。