2月(72.6kg)から本格的にダイエットを始めました。
「あすけん」を使用し
カロリー収支と栄養バランスをチェック。
未来先生のアドバイスを聞きながら
食事と運動で
無理をせず
健康的に痩せようと思っております。
運動は
バーベルを使った筋トレ
バックランジ・懸垂、そして、散歩です。
当面の目標は69kgです。（身長165cm ♂）
日々の食事と雑感、
筋トレの経過など書いております。
宜しくお願いいたします。
今日は少し体を動かす仕事をしただけですが、とても疲れました。
明日は肉体的に1年で最もきつい仕事があります。
また、youtubeで「ダイエット中の良くないサイン」的な動画をみたら、
結構当てはまるような気もしたので、夕食以降がっつり食べました。
明日の仕事が終わったら、チートデイとか恒常性について勉強しようと思います。
朝食
昼食
写真を撮り忘れましたが、BASEBREADメイプルを食べました。
夕食 濵かつ 盛り合わせかつ御膳 ご飯・キャベツ・漬物をお代わり
野菜スープは腐ったら嫌だったので食べました。チョコレート効果は8枚食べました。
