2月から、本格的にダイエットを始めました。
「あすけん」によるレコーディングと
バーベルを使った筋トレです。
当面の目標は69kgです。（身長165cm ♂）
日々の食事と、雑感を記録しております。
宜しくお願いいたします。
3/5(日)体重70.9kg 体脂肪率24.9% から、3/12(日)体重70.4kg 体脂肪率24.1% ちょっと低過ぎ
概ね、順調に進んでいると思います。
手間はかかりますが、1日のカロリーと三大栄養素の摂取量を適正にしようとする努力が大切だと思います。そして、無理をしないことも大事にします。
来週の日曜日に、年間で最も肉体的に疲れる仕事があるので、
しっかりと体調を整えたいと思います。
朝食 りんご ホットケーキ
昼食 お好み焼き（コウケンテツさん流） シメサバ 野菜スープ ビール
間食 BASEBREAD＆シナモンコーヒー
夕食 野菜炒め（中山きんにくん風） しめじとノンオイルツナ入り 約130kcal
脂質を抑えていろいろ食べました。
レンチンさつまいも きな粉餅 いちご
ヨーグルトとはちみつ
疲れていたので、夕食は「完全メシ」にしようかとも思いましたが、
脂質が過剰になるので、頑張って自炊をしました。
朝早く目が覚めたので、スーパーまで歩いて買い物に行きました。