今日はとても天気が良かったので、厄祓いをして頂いた「足立妙見宮」まで散歩をしました。往復で2時間ちょっとですが、健脚の神様とも言われているので、頑張って歩きました。
狛猪です。
しかし、最近歩き過ぎたせいか、スクワットはダメでした
足が怠かった・・
有酸素運動を行ったり、体脂肪を減らそうとした時には、
筋肉や筋力が落ちることは避けられないようです。
そして、食欲・空腹感の対処もいろいろと難しいですね。
基本的には自然体で、試行錯誤という感じになりそうです。
ちなみに昨夜ちょっと食べ過ぎた件ですが、
今朝は体重が0.4kg、体脂肪率が0.2%増え、骨格筋率は0.1%減ってました。
しかし、とても気持ちが良く元気な朝でしたので、必要な栄養補給だったと思います。
朝食 玄米を120gにしてみました。
間食 お腹が空いたので神社で半分食べました。
昼食
厄祓いの時に神社でいただいた炒り大豆です。食前に食べると、ドカ食いを防いでくれるかもです。
豚肩ロース80gくらい。おろしにんにくは早食いを誘発するのでナシ。
筋トレ前
夕食 くたびれたので作る気力はありませんでした。
これからスーパー銭湯に行ってきます。
ブログも投稿したし、もう何も食べないようにしたいのですが・・・
皆様の運も開けますように。
追記 ヨーグルトを食べてしまいました
