摂取カロリーは、2,242kcal-2,217kcal（摂取目標カロリー）×７日=175kcal過剰。
688kcal×７日＝4,816kcal過剰
この1週間は、4,816kcal-175kcal=4,641kicalアンダーカロリーだった。でイイと思います。
脂肪を消費するには、1gにつき7,200kcal必要と言われていますが、当然、その通りにはならないです。しかし、月単位では10,000kcalくらいアダンーカロリーになるようにしたいです。
今日はとても天気が良かったので、ドライブとラーメンでした。
宮地嶽神社
ラーメン、餃子、松ケ枝餅 ＊脂肪はそんなに多くない。多いのは塩分。
替え玉はしなかったし、松ケ枝餅も1個にしました。ダイエットをする前は、替え玉1個と松ケ枝餅2個。さらにコンビニスイーツを食べることもありました。
息抜きとは言え、夕飯は野菜スープとドイツのダイエット食などを食べ、摂取カロリーと脂質の量を調整しました。
数字はほとんど変化がありませんが、階段を登るときにあまり息が上がらなくなってきたような気がしています。