「あすけん」に食べた物を入力して、摂取カロリーや栄養素をチェックしたとしても
夕食やそれ以降の食べ方が良くないと、ほとんど意味がないですね。
昨年6月末からあすけんを始めたのですが、体重はあまり変化がありません。
「無理をしない」は大切ですが、
少なくとも、あすけんの目標摂取カロリー以上食べることは避けようと思います。
そのためには、夜、慎重に食べる必要があると思います。
今日も、いろいろと入力しながら食べるものや量を決めました。
朝食 10:00 納豆は、すごい納豆S-903。ちょっと高いけど評判が良い！？
バナナに飽きたのでBASEBREAD。
昼食 14:30 考えたり作る時間がなかったので、完全メシ油そばと野菜スープ。外食よりは良いと思います。
食べ足りなかったので、BASEBREAD
夕食 20:30 ここからです、頑張ったのは。とてもお腹が空いていたので、パパッと完全メシやBASEBREADを食べようと思ったのですが、昼に食べたので、温泉卵を作り加工品がないようにしました。
おやつ１ 今日は果物を食べていなかったし、赤くなっていたので。
おやつ２ きな粉餅は1個が限度です。1個食べると、もう1個食べたくなるのですが、カロリーオーバーになるので辛抱しました。
おやつ３ ヨーグルトは90g。
2,217kcalを超えないことが目標です。
痩せるかどうかはわかりませんが、まずは、ここからでしょう。
夜で帳尻を合わせるとこんな感じになります！
朝にバナナを食べていればバッチリだったのでしょう。
ただ、この主菜の量だとタンパク質が少ないような気がします。