あすけんによると、「肉、魚、卵、大豆製品のおかずを控えることを意識せよ」とのこと。
はい、意識してみます。
朝食は今まで通りでイイと思います。
昼食は、良くも悪くも、大雑把に行きたいと思います。
気をつけたいのは夕食かな。
糖質制限をやっているわけではないし、筋トレはやっているけどボディビルじゃないし、
お好み焼きを作るんだったら小麦粉は適量入れ、胸肉の食べ過ぎに気をつける。
後は、ヨーグルトを食べるんだったら牛乳を控えないとですね。
そして、りんごとさつまいもを買ってこようかと思います。
そして、摂取カロリー2,217kcal以下を目指します。
肉や卵の代わりに何を食べたらイイのか思いつかん・・
