週一のトレーニングだとMAXは下がりますね。
デッドリフトやスクワットをやりながらこれを防ぐには、
トレーニングの日数を増やすしかないと思います。
明日、大胸筋の筋肉痛がなければベンチプレスをやる。
あったらスクワットかデッドリフトをやる。
ただ、今年、一番の目標はベンチプレスの重量ではなく痩せること。
そうなると、スクワットで大きな筋肉を鍛えたり、
低重量高回数のトレーニングの方がイイみたいです。
まぁ、試行錯誤ですし、そこを楽しむことが筋トレの魅力でしょう。
・ベンチプレスメモ
スクワットでバーベルをかかえる時の肩甲骨の形でベンチプレスをする
・今日の食事
朝食 これは良い。味噌汁に卵 。
昼食 ベースフードのパスタ。あまり好きではありません。
おやつ 美味しいけど・・ 牛乳と一緒というのもよろしくない。
夕食 健康のためと思っての「やず（ブリの若魚）」でしたが、ちょっと量が多かったかな。
おやつ コーヒー（自分で淹れた）にしました。
脂質が多かったので点数は低いです。