ベンチプレスMax72.5kgを挙げることができました。
今日の体重は73.2kgだったので、自分の体重までもう少しです。（とりあえず第一目標です）
昨日は何もトレーニングをせず、今日、これまでのMaxだった70kgを挙げた時、前回よりも楽だったので、72.5kgにチャレンジし成功しました。このことは次のMaxチャレンジの参考にしたいと思います。
今日は夕方に倉庫で少し作業をしたのですが、16kgほどの直方体の機材を持った時に、背中がうまく体を支えられませんでした。仕事が暇であることと、背中のトレーニングをサボっていたことが原因だと思ったので、久しぶりにデッドリフトをしました。ネットで広背筋に効かせるデッドリフトのやり方を調べ、丁寧に取り組んだところ、かなり効かせることが出来たと思います。エブリベンチモードは続けていく予定ですが、トレーニングのバランスも考えていきたいと思います。
今日の筋トレ ストレッチ、BP 40kg３、50kg３、60kg２、70kg１、72.5kg１、60kg４、50kg５−５−５、デッドリフト50kg５−５−５（ゆっくり。下げた時には床にギリギリ付かないくらい）約1時間
朝 キャベツの味噌汁＆卵 昼 キャベツの味噌汁
昼 筋トレ前にご飯と梅干し 夜
あすけん未来先生は、いろいろな栄養素が摂れているにもかかわらず、野菜を勧めてくる。ネットで調べたところ、サプリなどの抽出された栄養素と、野菜に含まれる栄養素では効果が違うとの情報がありました。興味深いです。
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