ようやく足の筋肉痛が治まったので、今日はスクワットをやってみました。
また、スクワットについて少し調べてみました。
結論から言うと、やり方は何通りもあるので、体を壊さない範囲で、目的に応じて対応するといった感じでしょうか。
できれば、満遍なく下半身を鍛えたいので、そうなるようなバーの担ぎ方、しゃがみ方を研究したいと思います。
今日の筋トレ ストレッチ、BP 50kg３−３−３、60kg１、70kg１、ナローベンチ40kg６−６−７、BPは少し重め、少なめの回数でやろうと思います。（この方が効率が良さそうなので）、SQ 50kg５−５−５、リバースチンニング３−３ ＊ここまで約1時間ですが、これくらいの時間が限界のようです。
朝 卵2個をバターで焼きました 昼 シーチキン
昼 筋トレ後
夜 カツ丼
カツ丼だけでなく、卵、バター、シーチキン、これらが地味に脂質を押し上げています。