今朝も「朝勃ち」はしていました。
握ったりさすったりしていましたが、長く持続はしませんでした。
3:00就寝、8:15起床 血圧125-88 113-85
リンパマッサージ＆ストレッチ、バックランジ（自重）20回×3セット、逆手懸垂3セット
最近、彼女さんと音楽の練習を始めました。
彼女さんが歌で私がアコースティックギターです。
彼女さんは体力がないので、1曲歌い終わると、
必ずと言っていいほど、しゃがみこんで前屈みになります。
すると、胸の谷間や、もっと奥が見えるんですよ😍
ムズムズ〜ムラムラはあるけど、勃ちません😮💨
練習が終わった後、疲れてベッドに座っている彼女さんの腰に抱きつきました。
このまま押し倒したろか！ と思いましたが、勃ちが甘かったので押し倒しませんでした。
とりあえず、ムラムラは筋トレにぶつけました。今日も挙上重量や回数が増えました。
セット間60秒
デッドリフト 45kg 10 10 12
ダンベルデッドリフト 15kg 10 10
ダンベルベントオーバーロウイング 10kg 10 12
ダンベルショルダーシュラッグ 12.5kg 10 11
ダンベルカール 10kg 左10 右10, 左10 右10, 左7 右7
ダンベルコンセントレーションカール 10kg 左10 右10
しばらくは、細かいことをあまり気にせずに、重さで鍛えていこうと思います。
朝 飽和脂肪酸が１g多いです。
昼 左上は「エリンギと根の生えたにんじんとしその葉のにんにく炒め」
トータルで624kcal。200kcalほど不足です。
ツナ缶（ノンオイル）がタンパク質を補うために良い仕事をしました。
夕飯は回転寿司。握り寿司11貫＋チョコレートケーキ等で1,100kcal超食べました。
野菜類は枝豆と山芋スライスのみ。
1日の摂取カロリーは上限ギリギリでしたが、塩分と飽和脂肪酸がぶっちぎりです。
原因は回転寿司です。（美味しかったのですが）