今日は精神科の診察日だったので、躁転に対する不安を相談してみました。
主治医から、「なぜそう感じるのか」と問われたので、
「睡眠時間が減っている、電話口で大きな声を出してしまった、ここ最近いろいろなことがあった」
と説明しました。
結果として、就寝前に、オランザピンOD錠5mg、中途覚醒して眠れなくなった時の頓服として、ルネスタ2mgを処方されました。また、血中濃度を調べるために採血をし、次の診察は2週間後になりました。
オランザピンは調子が良くなったと感じでも、2週間飲み続けてくださいとのことでした。
この薬は太りやすいらしいので、いやらしいですね。
ただ、最近体重が落ちていたのは、メンタル面が原因だったかもしれません。
良い意味で活動的になったのか、躁の影響でよく動くようになったのか、その両方か、
困った病気です。
朝食 ささみを2回に分けて食べたら全てが適切になるかもしれません。
背筋系トレーニング セット間60秒 報道特集を見ながらだったので集中できなかった・・
デッドリフト 42.5kg 10 10 11
＊腰（お尻？）高なイメージでやると腰に負担がかからない
＊背中（脊柱起立筋）を意識する
ダンベルデッドリフト 15kg 10 11
＊挙げながらから肩甲骨を寄せる
＊膝を少し曲げる
ダンベルベントオーバーロウイング 10kg 10 11
＊胸を床と平行に近づけ、お尻を突き出し、背中を真っ直ぐ
＊腕は脱力して真下に。ダンベル前、手の甲正面
＊肩甲骨を開閉する（みぞおちに向かって引く、腕じゃなく背中）
＊広背筋と僧帽筋を意識する
ダンベルショルダーシュラッグ 10kg 10 15
＊少し前傾、ダンベルは前に構える、肘を後ろに引きながら挙げると、僧帽筋の下部まで効く。
＊但し、前傾しすぎない事。僧帽筋下部に効く傾き加減がある
ダンベルカール 7.5kg 左10 右10, 左10 右10, 左15 右15
＊ダンベルが肩くらいまで挙げる
＊挙げた時に1秒くらい止める
ダンベルコンセントレーションカール 10kg 左10 右10
＊小指の方から挙げるイメージ
＊挙げた時に1秒くらい止める
5:40起床 頭痛あり 血圧138-95 63 135-99 64 昨日の夕食のおでんが塩辛かった
リンパマッサージ＆ストレッチ、バックランジ（自重）20回×3セット、逆手懸垂3セット