未来先生の、この表情は初めて見ました。素敵です（╹◡╹）♡
この下限ギリギリのエネルギーがセクシーです。
朝 昼 トビウオの刺身=低脂肪、高タンパク！
夜 おやつ
おやつ
「あすけん」は過度なカロリー制限を嫌います。
長丁場、というより、食生活そのものを改善して、リバウンドしないようにするためには、
最も大切なことかもしれません。
9:50 寝坊、軽い頭痛 113-86 64 115-80 66
今朝のマスターベーションはスムーズに射精ができました（というより出すことを辛抱できませんでした(//∇//)
ただし、量は少なかったです(◞‸◟) 彼女さんとのデートの日程が決まったので、その日まで〇〇禁です。
リンパマッサージ＆ストレッチ、バックランジ（自重）20回×3セット