何もしないよりは、無理のない範囲でトレーニングをした方が良いと思います。
下半身の日は、「スクワットだけでもいいや」くらいの気持ちで始めると、
風邪気味？レベルであれば、全種目出来ますね。 体重76.5kg
スクワット 52.5kg 10 10 11
＊この、やめた後の12回以降が重要かどうか・・、
重要なんでしょうが、これが苦痛でトレーニングをしない方が怖いです・・
フロントランジ 7.5kg 20 20 ＊最近これがきつい。スクワットの重量が増えたせい？
ダンベルレッグエクステンション 12.5kg 10 12.5kg(2.5kgを4枚)10 10
＊座る位置はももの真ん中
ダンベルスティッフレッグドデッドリフト 17.5kg 10 20kg 10
＊ハムストリングスを丁寧にストレッチ。フィニッシュで骨盤を突き出す。
＊「重量を求めない」とのことですが、このさじ加減も難しいです。
ダンベルレッグカール 12.5kg 10 15
＊ベンチの先端はひざから5cmくらい
夜、懸垂トレーニング
朝食
昼食
おやつ
夕食