先週トレーニングをやらなかったこと、仕事の疲れ、昨夜あまり眠れなかったこと、
そんなこんなで本日のトーレニングはとても疲れました。
スクワットを頑張ったのですが、タフなトレーニングです。
スクワット 50kg 10-10-15 ＊次52.5kg
フロントランジ 7.5kg 20-20 ＊とりあえず前の足を意識する（前腿）
ダンベルレッグエクステンション 10kg 11-15 ＊次12.5kg
＊座る位置はももの真ん中
ダンベルスティッフレッグドデッドリフト 17.5kg 10-15 ＊ハムストリングスを意識する。
ダンベルレッグカール 12.5kg 13-13 ＊ベンチの先端はひざから10cm弱
朝
おやつ やっぱり甘すぎる
昼 ゆで卵失敗した。お湯が少なすぎたと思われる
おやつ
夜 くたびれたので自炊をする気力なし。タコはタンパク質が多く、体に良い！
おやつ
体重76.8kg