昨日までは、頭を床から離すことが全く出来なかったのですが、今日、ブリッジ用のヨガをやった後に挑戦したら、少し頭を浮かせることが出来ました！嬉しき事です！！
現在58歳ですが、努力は報われるようですので、地道に頑張ります。
ストレッチ=股関節＆膝裏、膝裏＆脇腹、背中＆肩、肩甲骨（タオル使用）、前腿、自衛隊肩甲骨ストレッチ
スクワット 45kg 10-10-15 ＊47.5kgでも良さそうですが、体調と気分で決める
フロントランジ 5kg 20-24
ダンベルレッグエクステンション 15kg 11-9 ＊次ダンベルを横にして12.5kg
ダンベルスティッフレッグドデッドリフト 17.5kg 10-10
ダンベルレッグカール 12.5kg 11-13 ＊膝の位置はベンチからぎりぎり出る
朝 ご飯大盛り２杯 明太子大好きです。
昼 食欲がありません。
夜 ジャンクフードは美味い！ 健康面を考えると不安はあるのですが、ひもじい思いをせずに済むし、安いし・・ 食糧危機とか考えると、これで良いような気もします。
おやつなど
おやつ２ これもどちらかといえばお菓子でジャンクフードなんでしょうけどタンパク質10gがすごいです。