筋肥大の食事 タンパク質①

1日のタンパク質の摂取目標を、とりあえず、140gとします。

プロテインは飲みません。プロテインバーも外出時のみかな？　美味しいけど・・

まぁ、なかなか大変です。炭水化物を減らした方がよさそうです。

　

起床後　7g　　　　　　　　　　　　朝食　20g

　

昼食　？だけど10gとしましょう　　デザート　16g　

　

夕食　40g　　　　　　　　　　　　夜食　24g　

合計=117g