タンベルを持っていないフロントランジやサイドランジでふらつきます。
ずっとこたつの中で過ごしてきた私が悪いのです😖
少しずつ鍛えていければと思います。
起床後のタンパク質 朝食
昼食 デザート
夕方の間食
頂き物のお弁当 夜食
食事に関して勘違いしていたようなので、明日、ゆっくり調べてみます。
トレーニング時間 45分
フルボトムスクワット ３０kg １０−１０−１０
フロントランジ １０−１０
サイドランジ １０−１０
ダンベルレッグエクステンション ５kg １０−１０
ダンベルレッグカール ５kg １０−１０