筋肉痛

筋トレ、仕事によるもの、そして、慢性的なもの、いろいろあると思いますが、

昨日トレーニングをした胸が筋肉痛になっているのは、なんとなく嬉しいです！

昨夜は4時間くらいしか寝てないので、今日から明日にかけてゆっくり寝たいです。

　

起床直後のタンパク質（午前4:20） 朝食

　

昼食 12:45　　　　　　　　　　　　仕事先で出された夕食（15:00前）

夕食2  22:00

とにかく、食べることを意識しました。