下半身の日

最初の種目、スクワットで足がヘロヘロになりました。

フルボトムスクワット

　２０kg=１５回　２５kg=１５回　３０kg=１０回

（ブルガリアンスクワット　ふらふらして出来なかった・・）

フロントランジ　１０回×２

サイドランジ　１０回×２

ダンベルレッグエクステンション　５kg １０回×２

ダンベルレッグカール　５kg １０回×１

体重75.1kg

  

昼食　　　　　　　　　　　　　　夕食

 

おやつ１　　　　　　　　　　　　おやつ２