とりあえずは、ある程度のトレーニング量で1ヶ月続けることです。
今日は太腿の筋肉痛が治ってなかったので、お腹周りを中心に軽めのトレーニングでした。
BIG３の日、腕の日、お腹の日、肩や背中の日、こんな感じでどうだろう？
朝食 納豆＆温泉卵 生姜とにんにく入り（にんにくは要らないと思う） ５分づき米
昼食 豚まん 缶コーヒー
夕食 ちゃんこ風鍋（鶏もも約４００g） 一番搾り３５０ml1本 締めの炭水化物無し
とりあえずは、ある程度のトレーニング量で1ヶ月続けることです。
今日は太腿の筋肉痛が治ってなかったので、お腹周りを中心に軽めのトレーニングでした。
BIG３の日、腕の日、お腹の日、肩や背中の日、こんな感じでどうだろう？
朝食 納豆＆温泉卵 生姜とにんにく入り（にんにくは要らないと思う） ５分づき米
昼食 豚まん 缶コーヒー
夕食 ちゃんこ風鍋（鶏もも約４００g） 一番搾り３５０ml1本 締めの炭水化物無し