今日は2時間ちょっと歩きました。
アップルウォッチのアクティビティアプリによると、
歩数＝17,833 距離=14.5km だったので、時速７kmになります。
イイ感じです。
我流ですが、速く歩くために意識していることは
ももを高く上げる
腰を捻って足を少しでも前に出す
後ろ足は力強く蹴る
これから、インターネットで歩き方について調べてみます。
＜記録＞
基礎代謝＝多分1500kcal 今日の運動など＝683kcal(アクティビティアプリより)
起床後 Hiit 8分
朝食
散歩1時間
昼食
豪州牛こま切れ８０g ごはん８０g
おやつ 豆乳、アーモンド１０粒
ブルワーカー
散歩1時間
夕食
ビンチョウマグロ（解凍）の刺身８０g ご飯９０g
食後にカルピスソーダ
おやつ 豆乳、アーモンド１８個
ヨーグルト
少しずつ食べる量が増えています。
散歩できない日は要注意です。
