こんにちは
スタッフＪＵＮです
友美さんが多忙の為
なかなか過去のメルマガ記事を
アップする時間がとれないので
スタッフＪＵＮが友美さんの許可をえて
代理ＵＰさせていただきます！
この7年近く、新月だけにしか発行しない
メルマガのバックナンバー！
どうぞお楽しみください
＝＝＝ 本日のバックナンバー ＝＝＝
夏といえば海やプールに
行かれる方も多いのでは
ないでしょうか（＊＾＾＊）
露出が多い夏だからこその
『音 de ダイエット』の耳より情報です！
海外の論文において
『音が空腹を和らげる』
という実証データは
よくみかけます。
実際に、
私の生徒さんたちにも
大人気の周波数があります♪
【９９９Hzが、空腹を和らげる！】
９９９Hzの周波数は
脳内エネルギーにもなるといわれ
松果体も活性化してくれる周波数。
ところがどっこい
空腹時にこの音を聴くと
『空腹を和らげる』
ことができるんです！
暴飲暴食を抑えられたり
デトックス時に助けられていると
何人もの方から嬉しいお声を
いただいております（＊＾＾＊）
【 なぜ？！ WHY？！】
音楽を聴くことで
脳内で働く神経伝達物質である
『セロトニン』の分泌が促進。
セロトニンの役割で有名なのは・・・
♪ ストレス軽減
♪ リラックス
♪ 精神の安定
♪ 気分をコントロール
♪ 感情をコントロール
ダイエットといえば・・・
◎ 「食べれないストレス」が（涙）
◎ 空腹との闘い（涙）
ただでさえ、
世知辛い世の中を
生きていると
気づかないうちに
ストレスが溜まるものです。
ストレスが溜まりやすい状態で
ダイエットをしても
なかなか痩せられません（涙）
ストレスが溜まると
暴飲暴食してしまうのも
セロトニンが減少してしまうからです（涙）
ストレスを軽減してくれる
セロトニンは
ダイエットの味方！
【満腹中枢も刺激するセロトニン！】
セロトニンの分泌が
盛んになると
食欲が抑えられて
食事の量を減らすことができのです！
も～強い味方でしょ！！！
【βエンドルフィン先生も応援！】
リラックスしている時の脳波は
「アルファ波」がたくさん出ています。
リラックスした状態が
さらに続くことで
「βエンドルフィン」が出てきます。
このβエンドルフィンは、
幸せホルモンともいわれ
遊離脂肪酸やケトン体といった
物質が作用することで
空腹感を和らげてくれます。
【どんな音楽が効果的？】
① ゆったりテンポ（BPM 56など）
ご飯を食べる時も
ゆったりとした音楽がおススメです。
音のテンポに
私たちの行動も同調され
ゆっくり噛んで
食事をとることが可能になります。
摂取カロリーに変化がでてくると
すでに海外の論文で実証されています。
② アルファ波がでるような音楽
副交感神経優位になり
心身をリラックスさせてくれるような
音楽がおススメです。
副交感神経には、
消化を促す働きもあり
「満腹になりましたぁ～！」
信号を早く受け取ります。
③ 音量は大きすぎないこと
大きすぎると
甘味や塩気など
感じ方や欲し方が
異なってきます。
大音量にすると
不健康な食事をとりたくなり
５５～７０デシベルトくらいの
音量の音楽では
「サラダを選ぶ」と
実証もされていました。
④ クラシック
モーツァルトには
１５０００Hz以上の高周波を
多く含むため効果があると
実証されています。
個人的には、
リラックス効果のある
アンビエントも良いかと思うのですが
高周波がしっかり入ったアンビエントを
選ばれるのがポイントですね（＊＾＾＊）
【２９５．８Hz ＆ ３２４Hz を発声！】
♪ ２９５．８Hz
↓
脂肪細胞に働きかける！
♪ ３２４Hz
↓
筋肉細胞に働きかける！
この２つの音を発声すると
内側からブルブルと振動し
固まった脂肪ちゃんも
柔らかくなりやすくなり
筋肉も調整してくれます。
まずは、
① 脂肪ちゃんから発声
② 筋肉ちゃん発声
この順で発声してください（＊＾＾＊）
ぜひぜひ
ダイエットに音楽を
活用してみてはいかがでしょうか♪
参考文献）
１）THOMAS C. ROBALLEY, COLLEEN McGREEVY, ELIZABETH B. GARDNER
’The effect of music on eating behavior’Bullein of Psychonomic Society 1985,23(3)221-222
２）Dipayan BiswasEmail authorKaisa LundCourtney Szocs’Sounds like a healthy retail atmospheric strategy: Effects of ambient music and background noise on food sales’Journal of the Academy of Marketing Science
January 2019, Volume 47, Issue 1, pp 37?55
３）Aikaterini Α. Karapetsa, KaraIrini-Rodopi M. Laskarak’The Role of Music on Eating Behavior’ENCEPHALOS 52, 59-63 2015
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