こんにちは
スタッフＪＵＮです
友美さんが多忙の為
なかなか過去のメルマガ記事を
アップする時間がとれないので
スタッフＪＵＮが友美さんの許可をえて
代理ＵＰさせていただきます！
この7年近く、新月だけにしか発行しない
メルマガのバックナンバー！
どうぞお楽しみください
＝＝＝ 本日のバックナンバー ＝＝＝
【音楽が与える脳・感情・行動変化】
音楽が、私たちの脳・感情に
どう影響を与えるか
音楽療法の利点に気づきはじめた
１９５０年代頃から
今もなお研究され続けています。
音楽を聴くだけで
前脳に存在する神経細胞の集団で
側坐核が活性化。
快楽物質ドーパミンの放出され
・やる気を起こさせる
・覚醒させる
・頑張らせてくれる
感情・行動を変えてくれるのです（＊＾＾＊）
好きな仕事をされている方も
苦手な仕事をされている方も
どちらにせよ同じ時間が
過ぎていくんです。
なら、いっそのこと
『ＢＧＭ』をうまく活用して
＊ 集中力ＵＰ
＊ 生産性ＵＰ
＊ ストレス軽減
＊ 疲労度軽減
させちゃう音楽の聴き方を
ちょこっとご紹介します（＊＾＾＊）
【退屈な仕事を集中して行うために！】
♪ 大好きな「ポップミュージック」
♪ 雨の音が入った「アンビエント」
大好きな音楽は、
ドーパミンにより
やる気を高めてくれます。
お掃除が苦手な方も
お掃除をする前に
上記の音楽を聴くとＧｏｏｄ！
【正確に数字仕事を行うために！】
♪ 「クラシック」
♪ 「ロック」
アラビックの数字認識の
研究により実証されました。
迅速かつ正確に
数字認識がされたんです。
【創造性・生産性ＵＰさせるために！】
♪ 「アンビエント」
♪ 「環境音（アンビエントノイズ）」
環境音は、
雨の音・風の音・虫の音
波の音・カフェなどざわざわした音
などのことをいいます。
『７０デシベル』くらいの
音量で聴くことによって
創造性に必要なプロセスが改善され
抽象的思考・創造的思考に
関係する脳の部位を刺激します。
７０ＤＢは、
けっこううるさい音で
掃除機の音や騒々しい事務所内の音
と同じです。
【新しい情報を学ぶときには！】
♪ 音を止める
新しいことを覚えるには
注意力が必要となります。
そのため、ヘッドフォンを置いて
音のない状態で集中されることも
大切になります。
【繰り返し作業を効率よくする時は！】
♪ 歌詞付きの知っている音楽
歌詞があり、
知っている音楽が流れることで
「安心感」を持ちながら
作業に取り組むことができます。
【集中力を高めるときには！】
♪ インストゥルメンタル（歌詞がない音楽）
♪ クラシック
歌詞のない音楽が最適です
。
歌詞があると気づかないうちに
言葉に脳が反応していき
注意力が散漫になってしまいます。
【脳を活性化させたい時には！】
♪ 好きなラジオ局を聴こう
ラジオは、次になんの音楽が
かかるか予測不可能です。
なので、けっこう脳が活性化します。
【ヘッドフォンをつけれない職場の場合！】
振動だけでも浴びましょう！
もちろん、耳で、聴覚で、
しっかりと感知をすることで
脳内に与える影響は
大きいのですが（汗）
かといって
何もできないわけではありません（＊＾＾＊）
ヘッドフォンを耳につけなくても
机の上に置いて
自分の方向に向けておくと
ヘッドフォンから波動が
ばんばん自分に届きます♪
皮膚で音の振動を
入れ込んでくれます。
さぁ～、いかがでしたか（＊＾＾＊）
音楽を聴く時に
ちょこっと意識して
BGMを選んでみるのも
とっても楽しいです。
ぜひぜひお試しくださいませ♪
（参考文献）
１）Pavlygina RA, Frolov MV, Davydov VI, Milovanova GB, Sulimov AV’Recognition of visual images in a rich sensory environment: musical accompaniment’Neurosci Behav Physiol. 1999 Mar-Apr;29(2):197-204.
２）Alana G. DeLoach’Tuning the cognitive environment: Sound masking with “natural” sounds in open-plan offices’The Journal of the Acoustical Society of America 137, 2291 (2015)
３）Yukio Nishimura’Function of nucleus accumbens in motor control during recovery after spinal cord injury’Science 2015年10月2日
４）https://app.figure1.com（Spotify and Figure 1 team up to hear what surgeons are playing in the OR）
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