今日のトレーニング

アメーバオウンドには記事をあげないことにした。

画像の量制限があるのがめんどくさい。

ベンチプレス

20k*20

30k*10

40k*10

40k*8

30k*11

20k*16

Seated leg curl

25k*10

30k*10

片脚15k*10左右

Seated leg extension

10k*10*2

standing cable row

12.5k*10

12.5k*6

dumbell upright row

7k*20