こんばんは、レアレアです
みなさんの「リラックス法」はなんですか
僕はマンガ喫茶へ行く事です
サラリーマン時代、会社の近くのマンガ喫茶でよくさぼってました。
今は自営業だから自分のペースでの仕事をしなければいけないのですが
その時のなごりか、マンガ喫茶に行くとなぜかリラックスできます
ただ、マンガ喫茶にいっただけでは筋肉はほぐれません
実はゆっくりとくつろいで、さらに岩盤浴などで身体を温めても
筋肉の硬さはほぐれないみたいです
それは筋肉の中にはスイッチがあり、一度ONになると
運動をやめても緊張状態はOFFになることがないからです
ようするにいつでも運動を再開できるように
アイドリング状態になっているわけですネ
だから何も凝るような事をしてなくても肩こりが起こり
ひどい時は気分が悪くなったり、重い頭痛に襲われたりするんですね
ではどうやったら筋肉の緊張をOFFにできるか
簡単です
力を入れずに筋肉を伸ばせばよいのです
力を入れると逆にスイッチが入ってしまいます
だからいた気持ちいいマッサージは要注意
好転反応では無く、筋肉の緊張をスイッチを入れてしまい
その場は筋肉がほぐれても
その後、筋肉の緊張が続き
次の日に身体がだるくなったりすることもあるようです
いた気持ちいい一歩手前がちょうど良いみたいです
そしてアロマには筋肉の緊張をOFFにしてくれる
筋弛緩作用のある精油があります
【筋緊張OFFレシピ】
・ラベンダー ５滴
・マンダリン ７滴
・ローズマリーカンファー ３滴
・セサミ油 ２５ｍｌ
香りで神経もリラックスもしますし、
精油の働きで物理的に筋肉もリラックス
このオイルでマッサージしてストレッチすれば
万年肩こりの解消も夢じゃないでしょう