昨日の続きで「不眠症」について
そもそも睡眠には個人差があって、
何時間以上眠らなければいけないといった事はないのです。
どちらかっていうと眠りの深さが関係してくると思われます。
また、その症状はいろいろあります。
若い人に多いのが入眠障害
いったん眠ると朝まで眠れるけど、なかなか眠れなく、眠ろうと思えば思うほど目がさめるタイプ
ストレスの人に多いのが熟睡障害
眠るには眠れるんだけど、眠りが浅く、夢ばっかり見て眠った気がしないタイプ
高齢者に多いのが早朝覚醒
朝早く目がさめて、その後眠れないというタイプ
でも寝る時間も早くて、睡眠時間自体は足りてる場合も
不眠症といっても様々なタイプがあるので、使う精油も変わってくるって訳です
入眠障害でも、興奮して眠れない場合は恒例のラベンダーやカモマイルでリラックス。
寝なきゃいけないと思えば思う程、目がさめる人は
逆にペパーミントやローズウッドでそんな脅迫観念から開放されましょう
マジョラムなんかは昔から神経症の症状にもつかわれており一番期待できるかも
熟睡障害だったらオレンジがおすすめ
他にもマンダリンやベルガモットっでストレス発散
でもレモンやグレープフルーツ、ライムは
熟睡障害どころか眠れなくなっちゃうかも
きらいでなければサンダルウッドやフランキンセンスが威力を発揮するかも
早朝覚醒・・・・
早起きは3文の得って言うし・・・
いいんじゃないの？
でも、お年寄りには好きな香りを焚くこと自体が
ホルモンのバランスを整えるから
バランスの取れた生活が送れるかもネ
こんなことを書いていたら、なんだか眠たくなってきちゃった
って、まだお昼だっちゅーに
僕は不眠症には縁遠いだろうな