Leaf＆Epiのブログにお越しくださりありがとうございます
アロマセラピストで現役看護師の銭坂則子です
皆さまはからだからのサインを聞けていますか?
私は普段からちょっと肩こりとか・・・ちょっと便秘・・というのはよくあって、その症状とは
お友達感覚。からだがちゃんと手当てしてって教えてくれているので むしろ調整するためのサインとしています。がっ。。先日は気がついていながらも手当てしなかったら すんごい頭痛と吐き気で大変な一日だったのでした。
※頭痛・肩こり・嘔気・便秘には様々な要因があり、放っておいてはいけないものもあります(病気によるもの)ので、あくまでも私の体感と直感としてお聞きください。
私の場合 大体は
①寝不足
②水をあまり飲んでいなかった
③冷えを感じる
④運動不足(ウォーキングやyogaまなど)
⑤ストレス性の過食 特に脂っこいものや味の濃いもの
⑥常にイライラしている
なんて事が重なってくると ちょっとずつサインとして出てきます。
そして、頭痛までおこってくる時は必ずひどい便秘。
すぐそこにいるのに出ないーーという時に必ずなるのです。
普段の対策・手当てとしては
①睡眠をしっかりとる。時間だけでなく早寝早起き。ぐっすり眠れるように お風呂に入って温まった状態で布団に入ります。お風呂の前からスマホやパソコンはみません。
②普段から水はなかなか飲めないタイプなのですが、なるべく１．５ℓは飲むようにしています。
ピッチャーを買って 一日の分を計算しやすくしています。そして、寝る前と朝起きた時にコップ１杯ずつの常温の水を飲むようにしています。
③お腹と腰・首を温める。お腹と腰には毛糸のパンツを愛用。首はマフラーを巻いて足首も靴下やレッグウォーマーを常用しています。毎日必ずお風呂には浸かっていますが、あまりに寒い時は少し熱めのお湯で足湯します。
④運動不足だと感じたらウォーキングしたりストレッチ・yogaに行きます
⑤私は揚げ物が大好き。つい買って食べてしまうのを控えます。もともと早食いなので、気を付けないとあっという間に食べちゃいますから 意識してなるべくゆっくり食べるようにします。
⑥イライラしている私を発見したら・・のりちゃんまたやってるよ～と自分にいいます。あとはアロマをふんだんに使います～～といっても日常で使えるもの。アロマ化粧水や美容液・トリートメントオイルをその時の気分で作ります。
⑦小豆のホットパックを肩こりに使用。レンジでチンするタイプです
⑧アロマクリームでお腹ののの字マッサージ
などなどをしていますっ。
今回のアロマでの手当ては
化粧水に ネロリ・プチグレン
美容液に イランイラン・スィートオレンジ
化粧水に ネロリ・プチグレン
美容液に イランイラン・スィートオレンジ
フェイストリートメントオイルに レモン・ユーカリラディア―タ
アロマ石鹸に レモングラス・ティートリー
肩こりクリームとして 蜜蝋クリームにローズマリーとペパーミント
便秘のの字マッサージクリームとして 蜜蝋クリームにブラックペッパーとスィートマジョラム
最近は あまりに私をかまってなくて メンテナンスも手当ても後回しにしていました。普段からそうならないように講座でもお伝えしているのに。。ダメですね。約１２年間わんこがいた生活から急に変わってしまったら 自分のためにどんな風に時間を使っていいのかがわからなくなってしまいました。
今はからだからのサインをしっかり受け取って毎日自分のために手当てをしています。
自分ではできない時はトリートメントに行ったり お友達に話を聞いてもらったりしています。
もちろんお薬にも頼りますよ。先日のあまりにひどい頭痛と便秘の時は助かりました。
きっとこの体験があるからこそ、伝える言葉に重みがでるのだ・・・そのための勉強なのだと
妙にポジティブに感じ取り、これたらのサロンワークに役立てたいと思っています。
こんな時はアロマや自然療法だったら何したらいいの?? なんて時はお気軽に聞いてくださいね。たくさん体験談は持っていますよ～。皆さまが毎日を健やかにすごせるようにお手伝いしていと思っているLeaf＆Epiです。月に２回行っている下記アロマ＆カラーでは 無料でアロマ相談も行っています。何か不安や知りたいことがありましたら 是非いらしてくださいね。
Cafe Hutteでアロマ＆カラー体験
日時 2/28(水) 3/8.22(木) 4/5.19(木)
14時～17時
場所 Cafe Hutte 2階