マイオットーの友達イッシーと6月初めから8月末までの3ヶ月ダイエット競争をしているのですが、イッシーは既に5キロ減。私は変化なし
このままだと負けそうです
（負けた人は勝った人にご馳走せねばなりません(-_-)）
まあ、私は普通に食べてるし、暑くて運動もしてないし〜
でも、あと1ヶ月半。ちょっと頑張らねば～と少し思っています。
このところあった友達2人が、7-8キロ痩せていて（それも2－3か月で！）、秘訣を聞きました。
一人の友達は、
毎日30分歩いて、
朝昼しっかり食べて(朝はサラダから食べる)大好きなご飯🍚は沢山食べる
夕飯はおかずだけ
一人の友達は
朝は卵納豆ご飯🍚
昼は普通
夜は軽く
2人の共通点は、
3食食べる
昼は普通に食べる
お米を1-2食は朝昼に必ず食べる
20-30分毎日歩く
夜は軽く
お酒も飲む
久々に会った2人の変化にビックリ❗️
5キロの変化があって、初めて、他人にはわかりやすいと言われますが、まさにその通り。
私も友達と同じように過ごしているつもりですが、現状と同じことをしていても変化が現れるわけなく。
効果があった一人の友達は運転していて、そんなに歩いていなかったし、お米好きで３食ご飯を食べていて、トータルで同じ量を食べていても、朝昼に夕飯の分のご飯の量をまわしたとか。
あと一人も夕飯の量を以前より減らして変化。
16時間断食ダイエット←消化器系を休ませるという意味で私も実施して、今でも実施すること多いですが、1キロ痩せたくらい。膵臓ガンだったマイオットーの場合は、16時間空けて急に食べるのは膵臓に負担がかかってよくなかったよう。
少しでも３食は食べた方がいいという説。
１食がベストという説。縄文時代は３食なんて食べていなかった。←でも今は縄文時代じゃないから朝は食べないと身体がエンジンかけにくいという説あり。
糖質制限ダイエット←痩せる効果はあるが、糖尿病じゃない場合、やはり偏った食生活は3ヶ月を越えて実施すると便秘等、支障が現れている友達数人あり。
果物と野菜ダイエット←果物の食べすぎで糖尿病になりかかった友達あり。
薬は摂りたくないし、自然に1年前の体重に戻す。（昨年のヨーロッパ旅行とインド旅行で増えた体重が戻っていないのが問題。帰ってすぐ戻せば良かったのですが...(^_^;)）
ランニングしていた時は一時期40キロ台になったけれど、あの時はジムに週3回は通っていて、毎朝5－7㎞走っていたし。
その生活に戻れる自信はなく。
食事は作っても作った料理を私が食べているわけではないのですが、夜食べる量を減らして、ちゃんとよく噛んで食べて、少し涼しくなったら運動も積極的にして忘年会前までに戻したいと思います！
イッシー、ダイエット期間をあと3か月伸ばしてくれないかな～。
今朝の私の朝食。
娘のコーンブレッドは半分で我慢！
