夜に時間が空いたので、
帰る前に自主トレ。
軽くストレッチ。
腹筋や背筋やその他ちょこちょこと。
腕の加圧ベルトを巻いて上半身。
脚の加圧ベルトを巻いて下半身。
ぐったり疲れて軽くストレッチ。
フルコースしました。
汗かきました。
疲れました。
やりきった達成感はあります。
使った道具はこれだけです。
マット。
ベンチ。
加圧トレーニングセット。
今日はこんな感じでしたけど、
ダンベルとかバランスボールとか
いろんな道具を使うと、
いろんな動きや負荷をかけることができます。
楽しかったりもします。
とにかく追い込んだり、
いろんな動きを入れたり、
楽しみながらトレーニングをしましょう。