飲むR1のおかげで睡眠の質が上がりました。
最近、夜寝る前に「飲むR1」を飲んでいます。
正式名称は「明治プロビオヨーグルトR-1ドリンクタイプ」だそうです。
飲むR1って種類がたくさんあるのですが、私が飲んでいるのはこちらの無糖タイプ。
寝る前に飲むので無糖がよき♪（無糖だけどほんのり甘いので飲みやすい）
飲み始めてから半年くらいですが、飲んでいなかった頃と比べて明らかに睡眠の質が良くなりました。
まず、寝付きが良くなったし、熟睡できるようになりました（途中で目が覚める回数が減った）。
元々、寝付きはあまり良い方じゃなくて、布団に入って目をつむってもなかなか寝付けずゴロゴロしたり、スマホを見たりしていたのですが（悪循環…）、
そういったことが無くなり、スッと寝付けるようになりました。
また、以前は寝ても夜中に2～3回目が覚めることが多かったのですが、その回数も減りました。
この半年、飲むR1を始めた以外に何か変えたことは無いので効果は明らかです。
R1（乳酸菌）で睡眠の質が良くなる原理については、ネットで調べると色々と出てきます。
きちんと根拠のある効果のようです。
※簡単に言うと、R1が腸内環境を整えることで、睡眠ホルモン「メラトニン」の材料となる「セロトニン（幸せホルモン）」の生成を促し（セロトニンは95%が腸で作られている）、睡眠の質が良くなるとのことでした。
腸は第二の脳とも呼ばれていて、腸が健康だと総じて心身ともに健康になると言われています。（肌荒れ、アトピーも腸内環境を整えることで改善すると言われている）
お肌が健康じゃないならお肌を直接ケアすることも大事ですし、眠れないなら枕を変えるとか部屋の環境を変えるのも大事ですが、何よりもまずは腸内環境を改善することで心身を健やかにできる可能性が高いということのようです。
というわけで、「最近、寝付きが悪いなぁ…」「夜、あまり眠れないなぁ…」という方は、ぜひ飲むR1を試してみてください＾＾
なお、飲むR1じゃないとダメというわけではなく、食べるR1でも、ヤクルト1000とかでも良いと思います。
特定の乳酸菌を寝る前に接種することで効果が出ると思いますので。
自分に合う合わないもあると思うので、色々試してみてもいいかもしれません。（私はR1で効果があったのでR1しか飲んでいませんが）
最近は近所のスーパーで箱買いしています
ちなみに、半年前に飲むR1を私におすすめしてきたのは弟です。
弟も寝付きの悪いタイプなのですが、
「R1で改善したから超オススメ！！」
と話してきたのがきっかけでした。
R1がいかに素晴らしいか、あまりに熱く語ってくるので「明治の営業の人？」とツッコミを入れたほどです(笑)
今となっては弟に感謝ですね。
私は花粉症じゃないので分かりませんが、花粉症の人にも良い効果があるかもしれません。
色々と健康によさそうなので、しばらく続けてみるつもりです。
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