みなさん、こんばんは！
心理セラピストの
かとう ようこです。
今日はお休みなのに一日中雨で
洗濯が出来なくて残念！
みなさん、いかがお過ごしでしょうか？
10月19日（土）から東京で
リトリーブサイコセラピー
基礎コース
がスタートします！
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さて今日のテーマ、
自分んことがわからないのはなぜ？
お話しします。
何が好きなのか
何をしたいのか
どうしたらいいのか
どう生きたいのか
自分のことがよくわからない
そのようなことはありませんか？
いつも自分の振る舞いや言動が
正しいのか正しくないのか
よくわからなくて、
本を読んだり占いを見たりして
正解を探してしまう。
常に外側に
正解を探してしまいます。
常に外側に意識が向いていて
周りに合わせたり
相手の役に立とうとしたり
相手を喜ばせたり
など
周りにとっての正解を探しています。
その時、自分の感情や欲求などに
意識が向きますか？
もし周りと違う意見が湧いてきたら
どうすると思いますか？
自分の感情や欲求には意識が向かず、
また周りと違う意見が湧いてきた時は
自分の意見を抑圧して
周りに合わせてしまます。
周りに合わせ続けることで
自分のことがわからなくなってしまいます。
自分をわからなくさせるメリット
自分の感情や意思を
わからなくさせて
周りの人を受け入れていた方が
嫌われない
否定されない
バカにされない
仲間外れにされないなど
そのようになるリスクを避けられて、
孤独感や無価値感、
恥や惨めさ、
怒りや悲しみ、恐怖などを
感じなくて済みます。
自分をわからなくさせて
誰かの指示や支配、要求に答えていれば
自分で考えて行動しないので
例え何かをしたことで
否定されたとしても
〇〇さんに言われたので
と責任を取らずにすみます。
自分で考えて決めなくていいので
とーってもラクです。
だけど自分のことがわからなくて
どう生きていいかわからないので
心の中はずーっと不安です。
自分を取り戻すために
自分を取り戻すために
まず自分の感覚に意識を向けて
何を感じているのか
言語化してみましょう。
外に出た時に
風が肌に触れる時の
温度や肌に当たる感覚など、
体に意識を向けて感じてみてくださいね。
感じたことを言葉にしてみることも
試してください。
言語化することがなかなか出来なくても
自然なことです。
なぜなら今までそれをしてきていないから。
言語化は自分の気持ちを知るためにも
とても大切なことなので
上手くいかなくても諦めずに
チャレンジしてみてくださいね！
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