みなさん、こんばんは！
心理セラピストの
かとう ようこです。
今日は節分ですね！
みなさま、いかがお過ごしでしょうか？
2月10日（土）にお茶会を開催します！
お茶とお菓子を頂きながら
お悩み解決へ向けて
みなさんと一緒にお話ししませんか？
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昨日は早めに就寝しましたが
やはり体が重だるいのと
喉の痛み、そして舌の裏に大きな口内炎があって
体調は絶不調で、
午後はほとんど寝ていました
今日もこれから恵方巻を食べて
早めに就寝したいと思います！
さて、昨日は
内側で起きる反応について
お話ししました。
同じ光景や環境にいても
人それぞれ感じることが
異なりますよね。
信号待ちをしている
知らない人達が
ただ笑っている様子をみて、
うるさい！
と感じる人もいれば、
私のことを笑っているに違いない
と感じる人もいるし、
特に何も気にしていない人もいます。
ちなみに高校卒業した頃の私はこの場面で
髪型が変？服装がダサい？
と自分が笑われていると感じて
それを友人に伝えたら
自意識過剰だよ！
気にしすぎ！
と言われてしまいました
今日はこの反応の違いが
どうして起こるのかについて
お話ししようと思います。
自分自身のことをどう思っているのか
先程の私の例でお話しすると
その頃の私は母から
恥ずかしい
ダサい
と言われていたので
自分自身のことを
そう思っていたので
そんな自分のことを恥だと思っていました。
だから周りの笑い声に対して
私のことを笑っている？
と反応していました。
だけど、ワーキングホリデーで
オーストラリアで旅をしている時のこと。
母から恥ずかしいと言われるような
行動をしている私を
面白い！
と言って、一緒に遊んでくれる
仲間がいました。
アホなことを
たーくさんやりましたよ！
とっても楽しくて！
恥という感覚から
そういう私も存在してもいい
という感覚に変化しました。
と、このように
自分が自分自身のことを
どのように思っているのかという前提が
反応を起こす原因の一つになります。
自分に禁止していること
怒ることはみっともない！
泣くなんて子供っぽい！
何でも一人でやらないと！
人に頼ってはダメ！
そのように
自分に対して禁止していることがあると
自由に怒ったり泣いたり
頼ったり甘えたりしている人に対して
みっともない！
ズルイ！
わがままだ！
などと怒りが湧いてきます。
禁止しているからこそ
そのような反応が出てくるのです。
本音の抑圧
例えば幼い頃に
親から怠けないように
監視されていたA子さん。
大人になっても
周りの目が気になってしまします。
本音は疲れているし
休みたい。
だけど、それを言うと
周りの人達から「怠けている」と
否定されるのではないかと
有給休暇を申請することが
出来ません。
でも実際に周りの人達は
「怠けている」とは否定せずに
逆にいつも頑張り過ぎている
A子さんを心配しています。
それでも緩められないのは
根底に幼い頃からの
甘えたい
助けて欲しい
私の気持ちを尊重したい
など、そのような気持ちを
抑圧しているから。
幼い頃にそのような気持ちを
表現したら
親から拒絶されて
生きていくことが出来ません。
なので生きていくために
脳が反応して
周りに親を投影させて
親の期待に応えないと
生きていけませんよー
と指令を出しています。
そうやって周りの期待に応えていれば
幼い頃に自分の意思を出した時に
拒絶された恐怖や悲しみ、
孤独感や無価値感、
恥や惨めさなどを
感じずにすみます。
また大人になった今も
周りの期待に応えることでの
得られているメリットもあります。
だからこそ本音を抑圧させて
周りに親を投影させて反応することで
周りの期待に応えています。
現実を見ることが大事
このように私達は
自然と反応が起きています。
反応は自然と湧いていきますよね。
なので反応をなくそうとするのではなく、
否定するのでもなく、
そのように感じているな
と受け止めてあげること。
そして感じていることは
自分の内側で起きている反応かもしれないので
それは事実なのか？
という視点で感じていることを
確認することは
反応という妄想の世界に
入り込まないためにも
大切です。
今日は長くなってしまいました！
ここまで読んで下さり
ありがとうございました！
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