みなさん、こんにちは！
心理セラピストの
かとう ようこです。
1月も明日で終わりですね。
みなさん、いかがお過ごしでしょうか？
2月10日（土）にお茶会を開催します！
お茶とお菓子を頂きながら
お悩み解決へ向けて
みなさんと一緒にお話ししませんか？
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今日の晩御飯はお鍋です！
お鍋はいろんな食材が採れるので
いいですよね！
今日はたら、豆腐、白菜、しめじ、糸こんにゃく
を使用しました！
とっても美味しかったです！
今日は自己肯定感について
お話しします。
自己肯定感とは
どんな私も生きていていいし
ここにいていい、
存在価値があるという感覚です。
あなたはこの感覚、
自分の中にどのくらいありますか？
自己肯定感を上げようと
「どんな私もここにいていい」
「私は存在価値がある」
などと、アファメーションを使って
唱えてみても
なかなかそのような感覚を
得られないですよね。
またどんな自分も肯定できるよう
素晴らしい自分になることは
解決ではありません。
それはなぜでしょう？
自己肯定感が低いのはなぜ？
自己肯定感の低い人は
自己否定が強く
自分のことが嫌いです。
アファメーションで
「どんな私もここにいていい」
と唱えても
「いやいや、そんなはずがない」
という声が体の内側から
湧いてくると思います。
唱えれば唱える程、
「いやいや、そんなはずがない」
という感覚を感じて、
ありのままの私はうけいれられない
という感覚を強化させていきます。
また、どんな自分も受け入れられるように
素晴らしい自分になることは
そうではない自分を否定することに
繋がります。
自己肯定感を育てていくために
自己肯定感を育てるためには
自己受容をしていくことが
大切になります。
自己受容とは
どんな自分も自分が受け入れていくこと
特に自分のネガティブな部分を
自分が認めて受け入れていくことで
自己肯定感は育っていくと
私は思います。
だけど、自己受容が難しいと
感じているのですよね。
自己否定をしたり、
自分自身を責め続けたり、
自分が嫌いだと感じるのには
理由があります。
まずはあなたの中で
何が起きているのかを
整理していくことは
自己肯定感を育てていくことへの
糸口になります。
よかったら、カウンセリングや
心理セラピーセッションで整理することは出来ますので
お気軽にご相談くださいね！
お茶会でもお気軽にご相談くださいね！
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≪ ２月 ≫
3日（土） 10時から
11日（日） 9時半から
23日（金：祝） 11時から または 14時から
24日（土） 11時から または 14時から
25日（日） 9時半から
※会場によって開始時間の調整をお願いする場合がございます。
※上記の日程に合わない場合はお気軽にご相談ください。
実際のセラピーって
どういうことをやるのかしら？
ってちょっと心配ですよね。
カズ姐さんが
動画で詳しく説明してくれています！
ぜひ、参考にしてくださいね
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