みなさん、こんばんは！
心理セラピストの
かとう ようこです。
ひゃー、
なんともう11月に
入りましたね！
今年もあと
2か月をきりました。
みなさん、いかがお過ごしでしょうか？
私の住んでいる場所は
紅葉も終わりの方で
葉が散り始めてきました。
だんだんと冬が近づいていますね。
あたたかくして
過ごしましょうね
さて、今日のテーマ
【投稿するのが怖いあなたへ】
についてお話しします。
あなたは
ツイッターや
フェイスブックなどで
投稿したり
写真をシェアしたり
出来ますか？
やってみたいのに
いざ投稿してみようとすると
何を書いていいのか
わからなかったり
何となく怖いなと感じたりして
なかなか投稿できないことって
ありませんか？
以前の私は
フェイスブックに
自分の撮った写真や
感じたことを投稿することが
怖かったのですが、
投稿したい
シェアしたい
という気持ちの方が強くて、
エイヤッ
って恐怖を抑えて
投稿していました。
投稿ボタンを押した後
どう思われるかな？
嫌われないかな？
という不安が出てきて
苦しかったのですが、
友達が書いてくれるコメントをみて
ホッと安心していました。
だけど
投稿を２～３回続けると
怖さが抑えきれなくなって
しばらく投稿出来ません。
ある程度期間が経つと
また投稿できるようになるということを
繰り返していました。
私にとって投稿をするということは
自分の本音を伝えること。
自分の感じたことを
素直に伝えることが
とても怖かったんです。
誰かと話している時も
自分の意見を聞かれると
頭が真っ白になったり
伝えたいことがあって話始めると
言葉がバラバラになる感覚が出たり、
感じていることが
上手く言葉で表現出来なかったりと
そうやって
自分の本音を伝えることを
止めていました。
本音を伝えないことでの
メリットもあります。
〇伝えた言葉の
責任を取らずにすむ。
〇伝えたことで起こる
ネガティブな反応や結果を
受け取らずにすむ。
〇伝えることによって感じる
自分の中の嫌な感情や感覚に
触れなくてすむ。
など、
自分が傷つくリスクを
避けることが出来ます。
けれど
避けていては
欲しいものは手に入らないと
行動しようとすると
怖い感覚が湧いてくる。
そのような方は
幼少期に次のような環境だったのかもしれません。
〇自分の意思を出したら
親に否定された。
〇自分の意思を出したら
親に無視された。
〇支配的な親に育てられた
〇虐待・ネグレクト
〇自分の意思を出したら
親に迷惑がられた。
〇感情や本音を
出さないことが良しとされる
家に育った
など・・・
自分の意思を出すと
生きていけないと感じて
自分の感情や感覚を殺して
生きてきたのかもしれません。
愛されない
受け入れてもらえない
という深い悲しみを感じずに
すんだのかもしれません。
けれど
これを感じないようにする為には
自分の感情や感覚を
感じないようにすること、
つまり自分を殺すことになります。
自分の本音が
わからなくなってしまうんです。
ちなみに私は
テーマはいろいろですが
セッションを何度も受けています。
セッションの中で
自分の中で何が起きているかわかり、
また自分の感情や本音を出しても
怖いことはおきないし
受け止めてくれる人がいることを
体感覚で感じて安心感を少しずつ覚えていきました。
（初めの頃は人に頼ることや安心することも怖かったの。）
またこの恐怖をもつことでの
メリットもわかり、
どうしていきたいか？と
向き合いました。
向き合いながらも、
ブログを書いた
ツイートしたり、
人に自分の伝えたいことを
伝えてみたりしているうちに、
気がついたら怖い感覚が
少しずつ薄まっている感じです。
今は伝えたいことがあると
スラスラーと言葉が出てくる感じです。
投稿する時に
怖い感覚が出てくる時も
ありますよ！
その時はね
怖いんだね
何が怖いの？
そのようになるのが怖いんだね
でも、どうしたい？
と自分に問いかけて
怖い感覚を感じながら
投稿しています。
怖い感覚を
感じながらがポイント！
これを抑え込んでしまうと
怖い感覚は膨れ上がります。
抑え込んでもっ怖い感覚は
なくなりません。
また、セッションを受けた後は
怖い感覚がいつも以上に
強く感じられることがあります。
この感覚は
感じてあげることが大切。
（ですが、無理は禁物！
セラピストさんに相談してくださいね。）
感じながら目を開いて
現実には起きていないこと、
でも怖いと感じていることの
両方を受け入れて感じてあげることが
大切だと私は思います。
幼い頃一人で感じるには
辛すぎて抑圧してきた感覚や感情、
大人の自分が寄り添って
感じてあげて下さいね。
焦らずあなたのペースで
癒していきましょうね。
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ぜひ、参考にしてくださいね
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