みなさん、こんばんは。
東東京の心理セラピスト
かとう ようこです。
先日、カズ姐さんとリトリーブの仲間と
ハイキングへ行ってきました
桜で有名な弘法山へ
集合場所の秦野駅に近づくにつれ
雨が降ってきて
山を散策出来ないかもと
心で泣いていたのですが、
雨が小雨程度だったのと
それ程難しい山ではなかったので
散策することを決めて歩きはじめたら
雨が止んで
だんだん晴れてきて
春の景色を堪能してきました
桜の花の咲き始めって
まるくてとてもかわいらしいですよね
つぼみの濃いピンク色もキレイです。
白い花びらの桜
かわいい
葉に日が当たり
新緑の薄い黄緑色がとても美しいです。
弘法山の桜、今が見頃だと思います。
お花見のオススメスポットです
さて、今日のテーマ
【行動を変えれば解決なの？】
についてお話しします。
みなさんは
行動したいのになんとなく怖い
と感じている時に
どのようにしていますか？
1）怖いからやりたいと思うけれど止まってしまう
2）怖いけれど怖さを感じたままだと進めないので
笑って怖い感覚を散らしたり、
大丈夫と怖い感覚を抑えたりして進んでいる
3）実は私にとっては良いことなのかもしれないと
意識を変えて怖い感覚を逸らして進んでいる
4）怖いんだなぁと怖いを感じながら進んでいる
この4つの中で
1番と4番は
怖い感覚を感じていますが
2番と3番は
怖い感覚を感じないようにしています。
怖い感覚を無視して
進んでしまった場合
どんなことが起きると思いますか？
例えば
人に自分の意見を伝えるのが怖い
怖い理由はいろいろ考えられます。
自分の意見を伝えてしまったら・・・
〇怒られるかもしれない
〇嫌われてしまうかもしれない
〇相手を傷つけるかもしれない
〇批判されるかもしれない
そして、その下には
〇私は価値のない存在だ
〇私は嫌われる存在だ
〇私は受け入れてもらえない存在だ
〇私は愛されない存在だ
そんな思い込みがあるのかもしれません。
その思い込みを感じてしまったら
孤独感、無価値感、絶望などを感じてしまい
死にたくなってしまう
だから怖い感覚を使って
自分の意見を言うのを
止めているのかもしれません。
2番や3番のように
怖い感覚をなかったかのように
散らしたり、ごまかしたりして
無理やり行動していくと
何がおこるでしょう？
上手く受け入れてもらえた場合は
私の意見は受け入れられた
という成功体験になりますが、
受け入れられなかった場合、
恐怖の下にあった
私はどうせ嫌われているんだ。
私はどうせ愛されないんだ。
という思い込みを強めてしまいます。
その思い込みがどんどん強化されてしまうと
私は生きている価値のない人間だ
と思い、死にたくなってしまうかもしれません。
そうなんです。
この場合、怖いという感覚は、
私は生きている価値のない人間だ
という思いを、強化されないように
あなたを守ってくれています。
じゃあ、行動しなければいいの？
と思うでしょ？
でもね、それじゃ人生何も変わっていきません。
では、どうしたらいいのでしょう？
怖いを感じながら行動してみること
なぜ、怖いを感じながら行動するのがいいのか？
それは、怖いという感情を抑えていないからです。
怖い感覚を抑圧しないことで、
恐怖を身体の中に溜めこまなくてすみます。
怖いを感じることを逸らしても
怖い感情は身体に残っているんです。
それは蓄積されて
身体に影響が出てきてしまいます。
動悸だったり
胸が張るような感覚だったり
感情が感じられなくなってしまったり
鬱のようになってしまったり
手の震えだったり
めまいだったり
また、恐怖を抑えようとすると
恐怖が更に強くなってしまいます
なので、
怖いなぁ
って感じながら行動してみることが大事なんです。
恐怖を感じながら進んでいるので
あまりにも恐怖が強い場合には
進むことが出来ずに、
根底にある無価値感や絶望などが
強化されることは少ないと思います。
行動してみることで
どのタイミングで
どのような怖い感覚が出てきて
どのように感じて
自分を前へ進めるのを止めているのか？
に気づくことが出来ます。
そして、
この怖い感覚の下にある本当の恐怖を知ることで
小さい頃にあなたが感じていた感情を
癒やすことが出来たり、
未完了の感情を解放させることが出来ます。
大鶴和江さんの本、
【怖れを手ばなすと、あらゆる悩みから自由になる】より
（以下引用）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
過去に抑えてしまった思いや、
表現されなかった未完了の感情を解放し、
きっぱりと終わらせることで、
こだわりから解放されるとともに
過去の記憶も完了していきます。
すると過去に経験したことと
同じような出来事があっても、
ネガティブに自動反応することが
自然となくなっていくのです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊（引用おわり）
先程の例でいうと
私は生きていく価値のない人間だ
と感じた未完了な感情を解放することで
その思い込みも共に解放されます。
自分を大切にしよう
そういう思いがポッと湧いてくるかもしれません。
行動を無理やり
エイヤッ
って変えなくても
自然と自分の歩みたい方向へ
歩いて行けるようになります。
力を抜いて
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